안녕하세요. 여러 신체 부위 중 하체 운동을 했을 때 가장 지방을 많이 연소시켜준다고 합니다. 그런 점에서 실내 자전거는 가정에서 활용할 수 있는 실내 운동 기구로도 아주 적합한데요. 페달을 이용해서 운동하는 기구이다보니 런닝머신보다 층간 소음 걱정에서도 자유롭습니다. 맛있는 음식으로 스트레스를 푸는것도 좋지만 페달을 신나게 밟으며 스트레스를 저 멀리 날려버리는 것은 어떨까요? 되려 에너지를 보상받는 느낌을 받을 수 있으실겁니다. 오늘은 실제 사용자들의 긍정적인 후기가 쌓인 2021년 실내 사이클 추천 제품들을 소개드리도록 하겠습니다.
실내 사이클 추천 2023년 층간소음 없는 자전거 TOP 5
< 실내 사이클 구매 가이드 >
(1) 실내 사이클 운동 효과
- 폐활량을 높여주어 심폐 지구력 개선에 도움이 됩니다.
- 평소 관절이 좋지 않은 분들이라면 관절 건강 개선을 도모할 수 있습니다.
- 30분 이상 타게되면 유산소 운동 효과를 내어 전신 체지방을 분해하는 데 도움이 됩니다.
- 혈당이나 콜레스테롤 수치를 좋게 개선하는 데에 도움이 됩니다.
- 스트레스를 해소하게되어 심신의 안정에 도움이 됩니다.
- 신진대사를 활발해지는 데에 도움이 됩니다.
(2) 실내 사이클 칼로리 소모량
- 실내 자전거 운동시 1시간 기준 대략 500~700칼로리가 연소됩니다.
- 운동 강도에 따라 달라질 수 있습니다.
(3) 실내 사이클 운동 방법
- 간단한 준비 운동을 하면 관절 보호와 효과적인 체지방을 태우는 데에 도움이 됩니다.
- 과도한 운동은 오히려 좋지 않으므로 30분에서 최대 2시간 이내로만 합니다.
- 허리는 자연스럽게 굽힌 상태에서 허벅지에 힘을 주어 집중하며 페달을 밟도록 합니다.
- 운동이 끝나면 물을 마셔주어야 신진대사를 활발하게 하여 운동 효과를 높일 수 있습니다.
(4) 실내 사이클 고르는 방법
안장 높이 조절
- 자신의 신체에 알맞게 안장 높이를 조절하여 사용해야만 무릎이나 관절에 부담이 없습니다.
- 자신의 신체에 부담되는 높이로 장시간 자전거를 타게 되면 무릎에 강한 충격을 받을 수도 있으므로 주의하셔야 합니다.
- 안장 높이가 적절하게 조절되는지 여부를 살피고 구매하시는 것이 좋습니다.
등받이 여부
- 실내 자전거를 집중해서 타다 보면 본인도 모르게 허리가 숙여지게 되는데요.
- 평소 허리가 좋지 않거나 디스크가 있는 분이라면 이런 자세를 주의하셔야 합니다.
- 또한 등받이에 기대서 운동할 수 있는 좌식 사이클 제품을 구매하시는 것이 좋습니다.
기타
- 기구를 놓을 공간이 협소하다면 접이식 제품을 고르는 것이 좋습니다.
- 층간 소음에 예민한 가정이라면 소음 여부에 대해 살펴 구매하시는 것이 좋습니다.
- 다이어트 용도로 구매하신다면, 칼로리 소모량 표시가 되는 제품을 고르시면 유용합니다.
< 실내 사이클 추천 제품 TOP 5 >
(1) 엑사이더 접이식 실내자전거
첫번째 실내 사이클 추천 모델은 홈트레이닝 전문 기업인 엑사이더 제품입니다. 소음이 적다는 것이 큰 장점으로 보이는데요. 자전거에서 나는 소음이 전혀 없을 뿐만 아니라 자투리 공간에 접어서 보관하기 편리하며, 이동 바퀴가 있어 편리하다는 긍정 후기들을 많이 살펴볼 수 있었습니다.
| 주요 특징 |
| 접이식 |
| 안장 및 핸들 유해성분 불검출 |
| 8단 강도 조절 |
| 안장 높이 4단 조절 |
| LCD 디스플레이 계기판 |
| 실제 사용 후기 보러가기(5,161) |
우리 몸의 신체가 직접적으로 닿는 안장과 핸들에서 중금속이나 환경호르몬 등이 불검출 된다는 것을 안전하게 인증받은 제품입니다.
LCD 계기판에는 번잡한 버튼 없이 간편하게 조작하고 직관적으로 운동 상태를 확인할 수 있도록 제작되었습니다. 또한 스마트폰이나 타블렛을 올려두고 영상을 감상하며 지루하지 않게 운동할 수 있도록 거치대도 마련되어 있습니다.
공간 효율을 높여 보관할 수 있도록 접이식이 가능합니다. 접었을 경우 1330x450mm의 폭으로 좁은 공간에도 간편하게 보관할 수 있고, 사용할 때에는 안전핀으로 단단하게 고정하여 사용할 수 있습니다. 또한 이동할 때에는 이동바퀴를 이용하여 가볍고 편리하게 옮길 수 있습니다.
자전거의 페달 강도는 총 8단계까지 자유롭게 조절할 수 있고, 안장 높낮이 또한 4단계로 조절이 가능하여 남녀노소 온가족이 함께 사용할 수 있습니다.
자전거 페달에는 미끄럼 방지 처리가 되어 있어 운동 중 발이 미끌림 현상을 방지할 수 있고, 페달끈 또한 발이 크거나 발 볼이 넓은 사람도 편하게 사용할 수 있도록 조절할 수 있습니다.
(2) 헤드 접이식 헬스 자전거
두번째 추천 모델은 스포츠 용품 전문 브랜드 HEAD 제품입니다. KC 안전 검사를 모두 통과받았다고 합니다. 신장은 155cm이상, 체중 100kg 이하인 분들이 안정감 있게 사용할 수 있다고 하니 참고하시면 되겠습니다. 실제 사용 후기에서는 키가 작은 분들도 편안하게 사용할 수 있었고, 공간 차지도 별로 없고 소음이 없어 너무 만족스럽다는 내용을 살펴볼 수 있었습니다.
| 주요 특징 |
| 접이식 / 이동바퀴 장착 |
| 페달 뒤로 돌리는 기능 |
| 7단 높이 조절 가능 |
| 열 배출구 설계 |
| 폭 넓은 안장과 등받이 |
| 실제 사용 후기 보러가기(2,232) |
각도 조절기를 이용하여 입식 또는 좌식으로 모두 사용할 수 있습니다. 원터치식의 조절 레버로 간편하게 각도를 조절할 수 있으며 본인에게 가장 알맞거나 편안한 자세를 찾아서 운동 효율을 높일 수 있습니다. 또한 입식/좌식 자세 모두 손잡이를 잡고 운동할 수 있도록 모니터/안장 부분에 2개의 손잡이가 배치되어 있습니다.
페달을 뒤로 돌리는 기능을 원하는 분들도 계신데요. 2개의 너트로 페달을 단단하게 고정시켜주므로 페달 빠짐 현상 없이 안정적으로 뒤로 돌리며 운동할 수 있습니다.
실내 자전거의 성능을 담당하는 핵심은 내부의 휠과 드럼이라고 합니다. 헤드 제품은 고급 소재의 휠과 드럼을 사용하여 내구성을 높였을 뿐 아니라 소음이 적고, 잔고장 또한 줄여줍니다.
제품 하단에는 열을 배출시킬 수 있는 통풍 구멍이 설계되어 있습니다. 휠을 돌리면서 발생하는 내부의 열을 방출시키며 휠이나 부품이 변형되는 것을 방지하여 오랫동안 자전거를 튼튼하게 사용할 수 있도록 도와줍니다.
안장과 등받이는 누구나 편하게 앉을 수 있도록 넓은 광폭의 디자인으로 제작되었으며, 쿠션감이 좋아 오랜시간 운동을 하더라도 불편함이 없도록 하였습니다.
모니터 전면에는 휴대폰 거치대가 있어 유용하게 사용할 수 있고, 접이식으로 보관할 수 있으며 앞 지지대의 이동 바퀴를 통한 편리한 이동도 가능합니다.
(3) 숀리 6세대 엑스바이크 플레티넘
세번째 실내 사이클 추천 모델은 2년만에 새로운 모델로 업그레이드 되어 출시되었다는 숀리 엑스바이크 G6 제품입니다. 입식, 좌식 변한 및 상체 근력 운동 효과까지 덤으로 얻을 수 있는 3 in 1 제품입니다.
| 주요 특징 |
| 접이식 이동바퀴 부착 |
| 좌식 및 입식 모드 활용 |
| 고탄력 코어 밴드로 상체 근력운동 |
| 부드러운 페달링 |
| 좌식 손잡이 배치 |
| 8단 운동 강도 조절 |
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입식 모드는 핸들을 주축으로 잡고 움직여 보다 활동성있게 운동할 수 있습니다. 팔의 근력을 강화시키는 데에도 도움이 됩니다. 좌식모드는 주로 하체와 복부에 집중적인 운동 효과를 줄 수 있는데요. 안정적으로 손잡이를 잡고 페달을 돌릴 수 있으며 자세를 여러가지로 변환하며 운동 효과를 높일 수 있습니다.
제품에 내장되어 있는 더블코어밴드를 활용하면 페달을 돌리는 동시에 여러가지 응용 동작을 하며 상체 근력을 강화할 수 있습니다. 밴드를 잡은 채로 허리를 좌 우로 같이 돌리며 반복하는 트위스트 운동, 양 손을 위아래로 반복해서 올리는 덤벨 운동, 몸을 뒤로 젖히며 노를 젓는 동작을 반복하는 로잉 운동, 밴드를 허리 쪽으로 강하게 당기는 삼두 운동까지 다양한 부위에 자극을 줄 수가 있습니다.
하이브리드 투웨이 드럼 휠 시스템을 도입시켰습니다. 이는 자석의 압력을 통한 휠의 강도 조절을 하는 구동 방식으로, 페달링의 힘은 높이되 소음과 진동을 줄여 부드럽게 동작할 수 있도록 합니다. 따라서 늦은 밤에도 보다 안심하고 사용할 수 있겠네요.
핸드그립은 손을 여러 위치로 잡고 팔, 어깨 운동을 다양한 자세로 활용할 수 있도록 도와줍니다. 상단의 그립을 잡으면 강한 페달링과 동시에 앞 쪽에 집중된 무게중심으로 삼두 부위를 자극시켜줄 수 있고, 사이드 그립을 잡으면 가장 기본적이고 안정적인 자세인 동시에 이두의 자극을 도와줍니다. 하단의 그립을 잡으면 어깨의 무리를 덜 가게 하여 부드럽게 코어 힘을 길러줄 수 있도록 도와줍니다.
등받이는 허리의 곡선에 자연스럽게 받쳐주며 척추에 최적인 각도인 110도로 맞춰주어 편안한 자세를 만들어줍니다. 또한 안장과 페달의 거리를 사용자의 신체에 알맞게 조절해야 무릎이나 관절, 허리에 부담이 없는데요. 안장은 7단계로 신장에 알맞게 조절이 가능하며 320mm의 광폭으로 오랜시간 앉아있더라도 편안합니다.
강도 조절은 다이얼을 돌려 8단계까지 미세한 조절이 가능합니다. 페달의 세심한 설계 부분도 돋보이는데요. 힘있게 페달을 돌릴 때 발목과 복숭아뼈가 충돌로 인한 부상이 없도록 곡선형의 플랭크 축으로 제작하였습니다. 크랭크 축은 고급 사이클에만 적용이 되는 3PS 제품을 사용하여 내구성을 높였습니다.
제품을 사용하지 않을 때에는 레버를 앞쪽으로 당기기만 하면 간편하게 폴딩이 가능하며, 이동 바퀴를 통해 쉽게 이동시킬 수 있습니다. 또한 수평 조절이 가능한 스토퍼가 설계되어 있어서 어느 곳에서나 흔들림 없이 이용 가능합니다.
실제 사용 후기에서는 페달링시 흔들림이 없어 견고하며, 소리도 조용해서 홈트 운동기구 제품으로 만족스럽다는 내용을 살펴볼 수 있었습니다. 또한 키가 작은 분들이 사용하면 안장과의 거리때문에 불편할 수 있다는 내용과, 상체 근력을 위한 밴드 내장 기능을 참고하였을 때 남성 분들이 더 활용적으로 사용 가능한 제품으로 보입니다.
(4) 이고진 좌식 실내자전거 704R 온가족 헬스자전거
네번째 추천 모델은 좌식 전용으로 사용할 수 있는 이고진 제품입니다. 관절을 조심해서 사용해야 하는 어르신이나 재활 목적으로 사용하거나, 부모님께 선물 용도로 고르신다면 이 제품을 가장 추천드리고 싶네요.
| 주요 특징 |
| 좌식 제품 |
| 3PCS 내구성 높인 크랭크 |
| 안장 슬라이드식 조절 |
| 소음 최소화 |
| 8가지 세기 조절 |
| 수평 조절 도구 |
| 실제 사용 후기 보러가기(16) |
좌식 사이클 운동 시 등받이에 기대어 체중을 뒤로 분산시키며 허리의 부담을 덜 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 상대적으로 무릎에 부담이 덜해서 연령대가 높거나 관절이 좋지 않은 분들의 관절 재활 운동에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 입식 제품에 비해 복부에 더 힘이 들어가는 자세로 운동하므로 복부 근력에도 도움을 줄 수 있다는 장점이 있습니다.
제품 하단에는 에어홀이 배치되어 있습니다. 페달링과 동시에 발생되는 열을 바깥으로 방출시켜 내부 부품의 변형 없이 장기간 튼튼하게 사용할 수 있도록 합니다. 또한 페달에 연결된 크랭크는 곡선형으로 제작되어 강한 페달링에도 복숭아뼈가 충돌하는 위험을 줄여줍니다.
안장은 레버를 당기는 방식의 슬라이드형으로 사용자의 신장에 맞게 부드럽게 조절이 가능합니다. 8단계에 따른 다양한 속도 조절도 가능합니다.
통드럼 마그네틱의 구동방식으로 설계되었습니다. 저가형의 마그네틱 방식과는 달리 전면의 자석으로 균등하게 부하를 걸어주는 방식이라서 끊김 없이 저소음으로 부드러운 페달링이 가능합니다.
계기판에는 스마트폰이나 태블릿을 간편하게 거치할 수 있으며, 눈이 어두운 어르신들도 간편하게 수치를 확인할 수 있도록 커다란 액정으로 제작되었습니다.
오랜 시간 앉아있더라도 편안할 것 같은 넓은 안장이 돋보이네요. 수평이 안맞는 바닥에서 사용하더라도 걱정 없게끔 미세 수평 조절 장치를 장착하였습니다. 제품 이동 시에는 바퀴를 이용하여 간편하게 옮길 수가 있습니다.
(5) 로베라 좌식 헬스바이크
마지막 실내 사이클 추천 모델은 로베라 제품입니다. 유산소 운동을 목적으로 하는 사이클은 물론, 2단계로 각도 조절이 가능한 등받이, 내장된 로프를 활용한 근력운동까지 전신 운동이 가능한 제품입니다.
| 주요 특징 |
| 좌식형 |
| 안장 부드러운 원터치 조절 |
| 전신 운동 가능 |
| 탄성 높은 로프 활용 |
| 로잉 머신 가능 |
| 스마트폰 거치대 |
| 실제 사용 후기 보러가기(58) |
기본적인 좌식 사이클은 하체를 집중적으로 유산소 효과를 낼 수 있는 자세입니다. 손잡이를 잡고 편안하게 등에 기대 앉아 운동할 수 있습니다. 딥 싸이클 자세는 등 받이의 각도를 살짝 조절하여 뒤로 누운 자세로 페달을 돌려 유산소에 복부 운동까지 추가할 수 있는 자세입니다. 또한 로프를 이용해서는 윗몸 일으키기 운동도 가능하고, 로프를 등쪽으로 당기며 로윙 운동 등 다양한 응용 자세가 가능합니다.
온 가족의 운동 역량에 맞게 강도는 8단계로 조절하여 사용할 수 있고, 안장은 앉은 채로 슬라이딩 방식으로 간편하게 조절이 가능합니다.
휠은 5kg의 플라이휠로 설계되어 커다란 원심력을 바탕으로 안정적이고도 부드러운 페달링이 가능하도록 도와줍니다. 크랭크축은 30cm의 넓은 반경으로 운동 효과를 보다 높여 페달을 돌릴 수 있습니다.
안장은 와이드형으로 장시간 앉아도 부담이 없고, 허리부터 등까지 안정적으로 받쳐주는 등받이 또한 편안한 자세로 운동할 수 있도록 도와줍니다.
“해당 포스팅은 파트너스 활동의 일환으로 수수료를 받을 수 있습니다”
